Ang Emosyonal na Timbang ng Kalat sa Subconscious

Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious.

Ang mga pisikal na espasyong ating ginagalawan ay higit pa sa mga simpleng tanawin lamang; ang mga ito ay makapangyarihang salamin na sumasalamin—at aktibong humuhubog—sa ating panloob na mga tanawing pangkaisipan.

Sa unang tingin pa lang, ang isang magulong kapaligiran ay maaaring magdulot ng agarang, kadalasang hindi nakikilalang, epekto sa pag-iisip.

Ito ang laganap at masalimuot na isyu ng Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious, isang paksang mahalaga sa modernong kalusugang pangkaisipan.

Ito ay isang panloob na pasanin na tahimik na dinadala ng hindi mabilang na tao.

Paano Lumilikha ng Sobrang Karga sa Isip ang Pisikal na Kalat?

Ang kalat ay gumagana bilang isang patuloy na pinagmumulan ng hindi gaanong nakakagambalang paningin.

Ang iyong utak, isang kababalaghan sa ebolusyon na idinisenyo para sa mahusay na pagtatasa ng banta at lokasyon ng mapagkukunan, ay napipilitan sa patuloy at hindi mahusay na pagproseso.

Ang walang humpay na pambobomba ng pandama ay umuubos ng mga mapagkukunang kognitibo.

Ang bawat nakatambak na papel o magulo na bagay sa istante ay nangangailangan ng kaunting atensyon, na naipon sa tinatawag ng mga mananaliksik na "cognitive overload."“

Ang patuloy na kompetisyon sa paningin ay humahadlang sa prefrontal cortex, ang rehiyon na responsable para sa mga ehekutibong tungkulin tulad ng pagpaplano at pokus.

Sa esensya, ang pagkakita ng karamdaman ay pinipilit ang iyong gumaganang memorya na patuloy na salain ang mga hindi nauugnay na stimuli.

Isang nakakahimok pag-aaral mula sa Neuroscience Institute ng Princeton University, inilathala sa Ang Journal ng Neuroscience, ay nagpakita na ang nakikitang disorganisasyon ay nagpapahirap sa utak na mag-concentrate at magproseso ng impormasyon nang mahusay.

Kinukumpirma nito na ang magulong silid ay talagang lumilikha ng magulong isipan.

Bakit Tayo Nakakaramdam ng Kahihiyan at Pagkakasala Dahil sa Disorganisasyon? Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious

Ang pakiramdam ng labis na pagkalugmok ng mga ari-arian ay kadalasang may malalim na ugat sa sikolohikal na aspeto. Ang kalat ay kadalasang kumakatawan sa mga ipinagpaliban na desisyon at mga hindi natapos na gawain.

Bawat nakalimutang perang papel, hindi nabasang libro, o piraso ng damit na hindi na kasya ay isang nasasalat na angkla sa isang nakaraang intensyon o responsibilidad sa hinaharap.

Magbasa pa: Micro-dosing Nature: Maiikling Pahinga sa Labas para sa Kalinawan ng Isip

Kapag naipon ang mga bagay na ito, lumilikha ang mga ito ng isang tahimik at patuloy na salaysay ng pagkabigo at kawalan ng kakayahan.

Ang salaysay na ito ay isinasalin sa matinding damdamin ng kahihiyan at pagkakasala.

Madalas na nag-aalangan ang mga tao na anyayahan ang iba sa kanilang mga tahanan, mas pinipili ang pag-iisa kaysa sa kahihiyan ng kanilang kapaligiran.

Pinapalala ng pag-urong na ito ang isyu, pinapalitan ang malusog na pakikipag-ugnayang panlipunan ng isang siklo ng stress na nagpapatibay sa sarili. Ang tahanan, na dapat sana'y isang santuwaryo, ay nagiging isang banayad na tagapagbigay ng stress.

Ano ang Siyentipikong Ugnayan sa Pagitan ng Kalat at mga Stress Hormone?

Ang pisyolohikal na tugon sa kaguluhan sa kapaligiran ay kahanga-hanga at masusukat. Konkretong iniugnay ng pananaliksik ang disorganisasyon sa mataas na antas ng mga stress hormone.

Halimbawa, isang makabuluhang Pag-aaral ng UCLA mula sa Center on Everyday Lives and Families (CELF) natuklasan na ang mga ina sa mga tahanan na partikular na magulong ay may mas mataas na baseline levels ng stress hormone cortisol sa buong araw kumpara sa mga ina sa mga organisadong tahanan.

Ang Cortisol ang pangunahing tagatugon ng katawan sa stress; ang patuloy na pagtaas nito ay nakakapinsala sa pisikal at mental na kalusugan.

Tingnan kung gaano ka-interesante: Kalusugang Pangkaisipan sa Kabataan: Pag-iwas at Suporta

Nangangahulugan ito na ang biswal na ingay ng kalat ay nagpapalitaw ng isang patuloy, mababang antas na tugon na "laban-o-tumakas".

Ang talamak na pag-activate na ito ay ang literal na pisyolohikal na sagisag ng Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious.

Ang kawalan ba natin ng kakayahang lubos na makapagpahinga sa bahay ay isa lamang kabiguan ng lakas ng loob, o ito ba ay isang biochemical reality na hinihimok ng ating kapaligiran?

Paano Naibabalik ng Decluttering ang Pakiramdam ng Kontrol?

Ang pag-aalis ng kalat ay sa panimula ay isang pagsasanay sa pagbawi ng personal na awtoridad.

Kapag ang mga indibidwal ay nagpapasya kung ano ang mananatili at kung ano ang aalis, nagpapataw sila ng kaayusan sa kanilang agarang mundo.

Ang ganitong pagkontrol sa pisikal na espasyo ng isang tao ay direktang isinasalin sa isang panloob na pakiramdam ng kontrol sa buhay ng isang tao.

++ Ang Ugnayan sa Pagitan ng mga Omega-3 Ratio at Emotional Resilience

Ang isang makalat na espasyo ay parang isang desktop na may 50 tab na bukas sa browser, na tahimik na umuubos sa memorya ng computer.

Ang pagsasara ng mga tab na iyon ay hindi lamang naglilinis ng screen; agad din nitong pinapagaan ang processing power.

Katulad nito, ang pag-aalis ng mga hindi kinakailangang bagay ay nagpapalaya sa kapasidad ng pag-iisip na dating natupok ng pamamahala, pag-iwas, o simpleng pagrehistro ng labis na iyon.

Narito ang isang pinasimpleng pananaw sa sikolohikal na pagbabago:

Ano ang mga Praktikal na Hakbang upang Mabawasan ang Emosyonal na Epekto ng Kalat? Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious

Upang malampasan ang pagkawalang-kilos ng disorganisasyon, dapat magsimula sa maliit.

Ang isang nakakapagod na garahe ay maaaring makaramdam ng pagkaparalisa, isang pangunahing halimbawa ng Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious. Sa halip na ayusin ang buong silid, tumuon sa isang drawer o isang istante.

Napagtanto ng isang financial analyst na ang kanyang sakit sa home office ay sumasalamin sa kanyang mga backlog ng proyekto.

Sinimulan niya sa pamamagitan ng pag-aayos lamang ng ibabaw ng kanyang mesa, na lumikha ng isang maliit na 'isla ng katahimikan.'‘

Ang maliit na tagumpay na ito ang nagbigay ng motibasyon upang harapin ang mga gawain sa filing cabinet nang sumunod na linggo, na siyang sumira sa dalawang-taong siklo ng pagpapaliban-liban.

Halimbawa 2: Isang batang magulang ang nakaramdam ng labis na pagkabalisa dahil sa patuloy na pagdagsa ng mga laruan ng mga bata.

Pinagtibay nila ang patakarang 'one-in, one-out', kung saan ginawa nilang gawain ang kanilang problema na magtakda ng hangganan sa halip na isang walang-humpay na gawain sa paglilinis.

Ang pagbabagong ito sa kaisipan ay muling nagbigay-kahulugan sa kanilang kaugnayan sa mga ari-arian, mula sa pasibong akumulasyon patungo sa aktibong pag-aasikaso.

Hindi maaaring labis-labis na bigyang-diin ang kabuuang benepisyong pangkaisipan ng maliliit at palagiang mga kilos na ito. Sa pamamagitan ng malay na pangangasiwa sa ating kapaligiran, mahalagang pinangangasiwaan natin ang ating kapayapaan ng isip.

Aktibo naming binabawasan ang banayad at nakapanghihinang stress na dulot ng Emosyonal na Bigat ng Kalat sa Subconscious, na humahantong sa mas malinaw na pag-iisip at mas magaan na espiritu.

Ito ay isang pangunahing gawain ng pangangalaga sa sarili para sa modernong mundo.

Mga Madalas Itanong

Talaga bang nakakapinsala ang kaunting kalat?

Ang maliit at madaling pamahalaang dami ng kalat ay normal at hindi naman likas na nakakapinsala; kung minsan ay maaari pa nga itong magpahiwatig ng aktibong pagtatrabaho o pagkamalikhain.

Ang isyu ay nagmumula sa kalat, na binibigyang kahulugan bilang labis na mga bagay na walang itinalagang tahanan, aktibong nakakasagabal sa paggana, at nagti-trigger ng mga negatibong sikolohikal na tugon tulad ng stress at kahihiyan.

Gaano kabilis napapabuti ng pagdidisimpekta ang kalusugang pangkaisipan?

Ang mga epekto ay maaaring nakakagulat na mabilis. Maraming tao ang nag-uulat ng agarang pakiramdam ng ginhawa at nabawasang pagkabalisa pagkatapos makumpleto ang isang makabuluhang sesyon ng paglilinis.

Ang mga pangmatagalang benepisyo—pinahusay na pokus, mas maayos na tulog, at nabawasang talamak na stress—ay nakakamit sa pamamagitan ng patuloy na pagpapanatili.

Ano ang pinakamalaking hadlang sa pagsisimula?

Ang pinakamalaking hadlang ay kadalasang ang unang pakiramdam ng lubos na pagkalito, na kilala bilang clutter paralysis.

Pinakamainam na malampasan ito sa pamamagitan ng pagyakap sa estratehiya ng 'micro-decluttering,' kung saan mangangako kang gumugol ng napakaikling oras (hal., 15 minuto) o magtutuon sa isang napakaliit na lugar (hal., isang istante) upang makabuo ng momentum.

Ano ang mga pangunahing emosyonal na bigat na dala ng mga aytem?

Ang mga bagay ay kadalasang may tatlong pangunahing emosyonal na bigat: Nostalgia (mga pagkabit sa nakaraan), Aspirasyon (mga bagay na balak nating gamitin o maging, tulad ng isang hindi nabasang libro o hindi nagamit na kagamitan sa libangan), at Pagkakasala/Obligasyon (mga regalo o minanang bagay na sa tingin natin ay dapat nating panatilihin).

Ang pagkilala sa mga kategoryang ito ang unang hakbang tungo sa mapagpasyang aksyon.

++ Paano Alisin ang Emosyonal na Kalat na Nagpapabigat sa Iyo

++ Bakit Talaga ngang May "Mahika na Nagpapabago ng Buhay" ang Pagputol ng Kalat“